Как действует Цитруллин и что подтверждают научные данные

Цитруллин и мужское здоровье: Цитруллин – это аминокислота, возникшая в природе, которая становится всё более популярной в качестве щадящего и надежного варианта вместо фармакологических препаратов, направленных на усиление потенции. Основное свойство цитруллина – улучшение циркуляции крови, в частности, в зоне малого таза, что способствует поддержанию более устойчивой эрекции. Он может помочь улучшить эрекцию, преимущественно на ранних этапах эректильной дисфункции, при этом практически не вызывая нежелательных реакций организма. Максимальный эффект достигается при комбинированном подходе, который включает в себя диету, регулярные физические упражнения и управление стрессом.

   💡 Действует деликатно, не создавая нагрузки на сердце – вот почему его всё чаще предпочитают мужчины, стремящиеся избежать применения мощных медикаментов типа виагры.

   В теле цитруллин трансформируется в аргинин – аминокислоту, которая затем провоцирует образование оксида азота (NO). Оксид азота выполняет ключевую функцию в процессе расширения кровеносных сосудов и активизации кровотока, в том числе в сосудах полового члена. Это обуславливает его значимость в естественном процессе возникновения эрекции.

💡 Что показывают научные изыскания?

Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в журнале "Urology", пациенты с незначительными проблемами эрекции, принимавшие L-цитруллин в дозировке 1,5 грамма в сутки, отметили существенное улучшение эректильной функции, опираясь на опросник IIEF (Международный индекс эректильной функции). Параллельно зафиксирован рост уровня удовлетворенности, при отсутствии каких-либо негативных последствий.

Актуальные данные, охватывающие период с 2020 по 2023 год, свидетельствуют о том, что комбинированное применение цитруллина с дополнительными компонентами, в частности, с вытяжкой из виноградных косточек или пикногенолом, обеспечивает более заметный положительный результат, особенно у мужчин, испытывающих трудности с сосудистой системой.

Обзор, увидевший свет в журнале "Andrology" в 2022 году, показал, что цитруллин способен выступать как вспомогательное средство в случаях, когда речь идет о эректильной дисфункции средней тяжести. Это особенно актуально для тех мужчин, которые по тем или иным причинам не рассматривают или не могут позволить себе терапию с применением препаратов, схожих по действию с силденафилом.

🧬 В чем цитруллин превосходит аргинин?

Оба этих вещества играют важную роль в процессе образования оксида азота. Однако цитруллин демонстрирует лучшую биодоступность. Другими словами, цитруллин более эффективно, чем аргинин, способствует увеличению концентрации аргинина в крови, особенно если принимать его регулярно. Это делает его более выгодным выбором для долгосрочного применения.

Где найти цитруллин?

🥗 Природные поставщики

Своё название цитруллин получил от латинского "Citrullus", то есть "арбуз". И это неспроста:

    Арбуз — безоговорочный лидер по содержанию цитруллина. Особенно богат им белый слой корки, тот, что между мякотью и кожурой.
    Дыня, огурцы, тыква — тоже достойные природные источники, хотя и с меньшим содержанием.
    Момордика, или горькая тыква, а также горох — содержат небольшие дозы, но в сочетании с иными нутриентами способны усиливать общий эффект.

👉 Дело в том, что из пищи усваивается лишь небольшое количество цитруллина. Поэтому, если желателен заметный результат — чаще прибегают к использованию добавок.

📌 Рекомендации по выбору добавки

Форма выпуска: Цитруллин можно встретить в форме порошка или капсул. Порошковая форма даёт возможность точно корректировать дозу, а капсулы упрощают употребление.

Дозировка: С целью улучшения эрекции рекомендованная суточная доза цитруллина колеблется от 1,5 до 3 грамм.

Сочетание: Часто цитруллин принимают вместе с аргинином для повышения эффективности.

Качество: Важно убедиться в наличии сертификации и ознакомиться с отзывами потребителей.

📌 Рекомендации по выбору цитруллиновых добавок

Форма выпуска: Капсулированная форма обеспечивает точность в дозировке, порошкообразная форма даёт возможность варьировать объем.

Дозировка: Для улучшения эректильной функции рекомендуется употреблять 1,5–3 грамма ежедневно; для спортивных задач — до 6 граммов.

Комбинирование: Цитруллин малат (цитруллин, объединённый с яблочной кислотой) способен улучшить выносливость и восстановление после физических нагрузок.

Сопутствующие ингредиенты: Стоит обратить внимание на наличие витаминов группы B, цинка и прочих полезных элементов, способных усилить эффект.

💊 Добавки и медикаменты с цитруллином

Существуют различные варианты и сочетания. Вот наиболее востребованные:

    L-Citrulline (чистый цитруллин)
    Самая распространенная форма.
    Обычно продается в форме капсул или порошка.
    Рекомендованная дозировка для улучшения эрекции — от 1,5 до 3 грамм в сутки.
    Citrulline Malate (цитруллин малат)
    Состав цитруллина и яблочной кислоты.
    Широко применяется в спортивном питании — благоприятствует не только эрекции, но и повышает выносливость.
    Часто реализуется как предтренировочный комплекс, однако может применяться и для других целей.
    Комплексные добавки для мужчин:
    VigRX L-Arginine, Now Foods L-Citrulline, Optimum Nutrition, Doctor’s Best — включают в себя чистый цитруллин или цитруллин с усилителями (цинк, женьшень, витамины группы B).

Состав дополнительно обогащен цинком, магнием и витамином B6, играющими важную роль в регуляции гормонального фона. 💡 Рекомендации по применению

Рекомендуется принимать натощак или за час до приема пищи.

Для поддержания потенции рекомендуется принимать курсом от 4 до 6 недель.

Возможно комбинирование с аргинином, однако цитруллин демонстрирует большую эффективность в повышении его концентрации в крови.